Cách Tôi Nuôi Tóc Dài & Mẹo Chăm Sóc Tóc Khỏe Mạnh

Bài viết trên blog này đã được rất nhiều người yêu cầu và chủ đề lần này là TÓC! Gần đây mình nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan đến tóc, nên mình nghĩ tốt nhất là trả lời tất cả trong MỘT chỗ luôn. Mình đã chia sẻ một số mẹo và sản phẩm này trong nhiều năm qua, và đã nghe từ rất nhiều bạn rằng chúng thực sự giúp ích rất nhiều! Ở cuối bài viết, bạn sẽ tìm thấy những bài blog cập nhật khác với những câu hỏi mà bạn đã gửi. Với bài viết này và các bài viết khác về tóc, mình nghĩ là đã trả lời hầu hết mọi câu hỏi về tóc mà mình từng nhận được rồi đấy! Rồi, tất cả những gì mình biết về tóc… Cùng bắt đầu nhé!

Tất cả đều có ý nghĩa…

Trước tiên mình muốn nói rằng tóc mình không hề hoàn hảo — mình cũng bị hư tổn do nhiệt và nhuộm màu — nhưng qua nhiều năm, mình đã tích lũy được khá nhiều mẹo để chăm sóc tóc khỏe mạnh và mình rất háo hức được chia sẻ với các bạn! Mình không nghĩ rằng có thể gán việc tóc khỏe mạnh chỉ cho một yếu tố duy nhất, nên hôm nay mình sẽ chia sẻ TẤT CẢ những gì mình làm và sử dụng. Những mẹo nhỏ này có thể nghe có vẻ không đáng kể, nhưng khi bạn cộng dồn lại và kiên trì áp dụng, chúng thật sự tạo nên sự khác biệt theo thời gian!!

Tất nhiên, mỗi người có loại tóc khác nhau và yếu tố di truyền CŨNG đóng vai trò rất lớn trong chuyện này, nhưng vì các bạn đã hỏi mình làm gì nên mình ở đây để chia sẻ thật chi tiết! Rồi, cùng bắt đầu nhé!

Mình cố gắng chỉ gội tóc khoảng mỗi 3-4 ngày một lần và điều này đã giúp tóc mình cải thiện rất nhiều! Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi dầu tự nhiên trên da đầu và tóc, gây khô tóc, hư tổn, gãy rụng và làm tóc trở nên xỉn màu. Khi da đầu bị khô, nó sẽ tiết nhiều dầu hơn để bù lại, tạo nên một vòng luẩn quẩn không tốt cho tóc. Qua thời gian, mình đã “huấn luyện” da đầu tiết ít dầu hơn bằng cách giảm tần suất gội đầu, và bây giờ mình thật sự không thể tin được trước kia mình từng gội đầu mỗi ngày hoặc mỗi ngày cách ngày!

Nhiều bạn hỏi mình làm sao để kéo dài thời gian giữa các lần gội khi tập thể dục… tin mình đi, ban đầu cũng khó thích nghi lắm vì trước đây mình gội đầu ngay sau mỗi lần tập, nhưng hoàn toàn có thể làm được. Gàu khô (dry shampoo) chính là “người bạn thân” của mình. Mình tập thể dục khoảng 4-5 lần mỗi tuần nhưng vẫn có thể chỉ gội đầu vài lần mỗi tuần. Nếu bạn đang gội đầu mỗi ngày, hãy thử giảm xuống còn cách ngày trong vài tuần. Ban đầu sẽ cảm thấy hơi lạ nhưng dần dần sẽ quen. Sau đó, từ từ kéo dài thêm 1-2 ngày nữa. Dùng gàu khô giữa các lần gội và thay đổi kiểu tóc khi cần thiết (búi tóc gọn, băng đô, tết tóc hoặc buộc đuôi ngựa, đội mũ bóng chày, v.v).

Một lợi ích lớn khác khi mình gội đầu ít hơn là tiết kiệm được rất nhiều thời gian! Việc tìm được một loại gàu khô phù hợp có thể mất một chút thử nghiệm, nhưng một khi bạn tìm được, nó sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn! Dưới đây là một vài loại mà mình đang dùng gần đây!

Mình thích thường xuyên thay đổi dầu gội và dầu xả, và mình nghĩ việc này rất tốt cho tóc! Kerastase là thương hiệu mình đã dùng một thời gian và dù có thử nhiều sản phẩm mới, mình vẫn luôn quay lại với chúng! Mặc dù những sản phẩm này được thiết kế riêng cho tóc vàng, nhưng mình thấy toàn bộ thương hiệu này thật TUYỆT VỜI và họ có rất nhiều lựa chọn phù hợp với các loại tóc khác nhau. Người không có tóc vàng cũng hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm này!

Mình cũng sẽ gửi kèm một lựa chọn khác mà mình thích dùng cho tóc khô, hư tổn, cùng với một lựa chọn giá phải chăng hơn. Kerastase thuộc sở hữu của L’Oreal Paris, nên mình coi cả hai như một “gia đình” vậy 😉

Mình có vài loại mặt nạ dưỡng tóc rất thích dùng sau khi gội đầu để bổ sung độ ẩm cho tóc. Mình luôn để mặt nạ trên tóc càng lâu càng tốt (mình thường cạo lông chân và rửa mặt trong lúc mặt nạ đang phát huy tác dụng). Mặt nạ rất quan trọng nếu bạn thường xuyên dùng nhiệt hoặc nhuộm tóc!

Nếu bạn sợ tóc sẽ bị bết dầu, chỉ cần thoa mặt nạ lên phần ngọn tóc và các lớp tóc xung quanh khuôn mặt (vì những phần này thường bị hư tổn nhiều do nhiệt), tránh thoa lên chân tóc. Mình sẽ gửi kèm link các loại mặt nạ dưỡng tóc yêu thích của mình bên dưới:

Tóc khỏe bắt đầu từ da đầu! Sức khỏe da đầu rất quan trọng cho sự phát triển của tóc và chúng ta phải chăm sóc nó như làn da trên mặt (vệ sinh sạch sẽ và dưỡng ẩm)!

Nếu khi bạn gội đầu mà cào nhẹ da đầu rồi thấy có cặn trắng dưới móng tay… tức là bạn cần làm sạch da đầu ngay! Rất có thể có nhiều gàu khô (dry shampoo) và các sản phẩm khác đang làm tắc nghẽn nang tóc, ngăn cản sự phát triển của tóc!

Mình thích dùng máy massage da đầu để kích thích nang tóc (giúp tóc mọc nhanh hơn) và phá vỡ các cặn bẩn tích tụ (do gàu khô và các sản phẩm khác). Mình cũng dùng một loại mặt nạ pre-wash (trước khi gội) rất tốt giúp thải độc cho da đầu mà không làm khô da!

Một loại serum cho da đầu cũng giúp tóc chắc khỏe và dày hơn. Mình thường nhỏ vài giọt serum này lên da đầu sau khi tắm!

Cái này mình nghĩ là đọc được trong một tạp chí hồi còn học cấp hai hay gì đó, nhưng đến giờ mình vẫn làm! Không chắc nó có tác dụng nhiều đến đâu, nhưng để tiết lộ tất cả “bí quyết” của mình thì mình vẫn chia sẻ nhé. Sau khi gội và xả tóc, ngay trước khi tắt vòi sen, mình sẽ bật nước lạnh và để nước lạnh chảy qua tóc khoảng 20 giây. Ý tưởng là nước lạnh giúp khóa lớp biểu bì tóc (cuticle), làm tóc mượt hơn và giữ ẩm tốt hơn. Lớp biểu bì tóc mượt sẽ giúp tóc trông bóng bẩy và óng ả hơn. Ai mà biết được nó có thực sự hiệu quả không, nhưng mình vẫn làm thôi!

Sau khi gội tóc, nhất định mình luôn dùng khăn microfiber để lau tóc. Khăn tắm thông thường quá nặng và thô ráp với tóc! Mình còn mang theo khăn microfiber mỗi khi đi du lịch vì một khi bạn đã dùng khăn microfiber rồi, sẽ không muốn quay lại dùng khăn thường đâu! Nếu lỡ quên khăn microfiber khi đi du lịch, hãy dùng áo phông để lau tóc, và tuyệt đối tránh dùng khăn khách sạn hoặc khăn tắm thông thường. Ma sát do khăn gây ra trên sợi tóc có thể làm tóc gãy và xơ rối. Mình sẽ gửi kèm link những chiếc khăn mình đang dùng, nhưng thật ra bất cứ khăn microfiber nào cũng tốt hơn khăn tắm thông thường nhiều!

LƯỢC WET BRUSH & DUNG DỊCH GIẢI RỐI TÓC

Sau khi dùng khăn microfiber thấm hút nước tối đa, đến lúc chải tóc rồi. Khi tóc còn ướt, mình không bao giờ dùng loại lược nào khác ngoài Wet Brush. Mình thường xịt một chút kem xả để lại (leave-in conditioner) hoặc dung dịch giải rối tóc (detangler) lên tóc, sau đó nhẹ nhàng chải từ ngọn tóc lên đến chân tóc.

Nếu gặp phải chỗ tóc rối, bạn có thể xịt thêm một ít dung dịch giải rối lên phần đó và dùng Wet Brush nhẹ nhàng gỡ rối. Tóc rất mỏng manh khi còn ướt nên hãy thật nhẹ nhàng nhé! Loại lược này còn có tác dụng bảo vệ tóc khỏi nhiệt khi tạo kiểu nữa, một điểm cộng lớn!!!

Sau khi chải tóc ướt, dùng khăn microfiber để nhẹ nhàng vắt bớt nước thừa trên tóc (nhớ nhẹ tay nhé!). Nếu có thể, hãy để tóc khô tự nhiên càng nhiều càng tốt trước khi dùng máy sấy. Nếu bạn có thể bỏ hẳn việc sấy tóc thì càng tuyệt! Nhưng ngay cả khi chỉ để tóc khô tự nhiên được khoảng 50%, điều đó cũng tốt hơn nhiều so với việc sấy khi tóc còn ướt sũng.

Tóc rất yếu và dễ tổn thương khi còn ướt, nên ít nhất hãy cố gắng để tóc khô tự nhiên càng nhiều càng tốt trước khi dùng máy sấy. Gần đây mình dùng Dyson Airwrap để sấy tóc — tuy giá rất đắt nhưng nó bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao cực tốt. Mình sẽ gửi link bên dưới và kèm theo một vài loại máy sấy khác mà mình đã dùng và rất thích.

Dù dùng Dyson, mình vẫn cố gắng để tóc khô tự nhiên nhiều nhất có thể.

Sản phẩm chống nhiệt là điều cực kỳ quan trọng và mình hoàn toàn nhận thấy sự khác biệt rõ rệt khi không sử dụng chúng. Khi mình mới chải tóc xong, mình sẽ xịt kem xả để lại và serum da đầu mà mình đã nhắc đến trước đó. Sau đó, mình dùng kem dưỡng tóc trước khi sấy và cuối cùng là thoa dầu dưỡng yêu thích của mình!

Mình sẽ gửi link tất cả sản phẩm bên dưới, và bạn cũng có thể xem video này để theo dõi quy trình của mình nhé!

Ngủ trên gối vỏ lụa không chỉ tốt cho da mà còn giúp ngăn ngừa tổn thương tóc, chẻ ngọn và vết nhăn do gối cotton thông thường gây ra! Hãy nghĩ về việc bạn quay qua quay lại khi ngủ — vỏ gối lụa giúp giảm ma sát, hạn chế gãy tóc và xơ rối.

Nếu bạn chưa từng ngủ trên gối lụa thì bạn đang bỏ lỡ một bí quyết giúp tóc đẹp hơn rất nhiều!!!! Mình chắc chắn điều này đã tạo ra sự khác biệt 100% về diện mạo tóc ngay trong ngắn hạn (ngay cả hôm sau tóc mình trông cũng đã đẹp hơn), và về lâu dài, nó giúp giảm gãy tóc do ma sát!

Giờ tóc mình dài hơn rồi, mình thích buộc tóc lên thành một chiếc đuôi ngựa lỏng, cao trên đỉnh đầu khi ngủ và dùng chun lụa để giữ tóc gọn, không vướng khi ngủ. Sự kết hợp giữa vỏ gối lụa và kiểu tóc buộc cao này thực sự giúp tóc mình trông đẹp hơn khi tỉnh dậy và còn giúp các lọn tóc xoăn giữ được lâu hơn trong tuần nữa!

Một thay đổi lớn nữa trong việc chăm sóc tóc của mình chính là những chiếc dây buộc tóc Gimme Hair Ties. Chúng không có đường may và không làm tóc bị rụng. Dây buộc tóc co giãn thường là một trong những nguyên nhân lớn gây gãy tóc và chẻ ngọn! Mình thường dùng loại dài khi tập luyện và cực kỳ thích chúng. Mình không còn dùng những loại dây buộc có keo dính nữa.

Mình cũng thích dùng những chiếc chun lụa nhỏ xinh này khi ở nhà, ngủ hoặc chỉ để nhanh chóng buộc tóc lên, nhưng không dùng chúng nhiều khi tập thể dục.

Mình biết, mình biết, không phải ai cũng có “đặc ân” được để tóc khô tự nhiên đẹp mê ly, nhưng ngay cả việc giảm bớt nhiệt bạn dùng lên tóc cũng sẽ làm tóc khỏe và chắc hơn rất nhiều! Nếu tóc bạn đang rất hư tổn, việc dùng nhiệt nhiều chỉ làm tình trạng tệ hơn mà thôi. Khi tóc đã khỏe hơn, bạn có thể bắt đầu dùng nhiệt lại và tóc sẽ chịu được tốt hơn. Hãy cân nhắc thật kỹ trước khi uốn hoặc duỗi tóc. Có thể thử vài ngày trong tuần không dùng nhiệt. Thử buộc tóc thấp, tết tóc, dùng băng đô, mũ, hoặc búi tóc đuôi ngựa buộc cao. Có rất nhiều kiểu tóc không cần nhiệt mà vẫn đẹp, và nếu bạn muốn tóc khỏe thì nhiệt chắc chắn không phải bạn đồng hành!

Khi để tóc dài, rất dễ bị cám dỗ mà bỏ qua việc cắt tỉa, nhưng việc cắt tỉa định kỳ rất quan trọng để duy trì sức khỏe tóc lâu dài. Mình đi cắt tóc mỗi 2-3 tháng, tùy theo tình trạng đuôi tóc. Mình chỉ yêu cầu cắt nhẹ để làm sạch phần đuôi mà không làm mất quá nhiều độ dài. Mình thích kiểu cắt bằng phẳng ở phần cuối vì cảm giác nó làm tóc trông dày hơn, đầy đặn hơn và khỏe mạnh hơn. Mọi người thường khen đuôi tóc mình trông rất tươi mới và mình nghĩ đó là “ảo ảnh” từ kiểu cắt thẳng đó. Mình cũng cắt nhẹ phần tóc xung quanh mặt và một vài lớp tóc mềm mại khác. Tóc mình không có nhiều lớp tóc, chỉ vài lớp dài, mềm mại, hòa quyện tự nhiên.

Mình để phần này ở cuối vì đây là “bí quyết thần kỳ” mà ai cũng muốn! Như mình đã nói trước đó, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, và chỉ uống vitamin mà bỏ qua các bước khác thì không đủ để tóc mọc khỏe! Mình luôn nghĩ rằng mọi thứ nhỏ nhặt bạn làm đều cộng lại.

Chế độ ăn uống và lượng nước bạn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tóc (và cả móng, da nữa!). Tuy nhiên, mình cũng dùng vài loại vitamin và thực phẩm bổ sung mà chắc chắn đã giúp tóc mình mọc tốt hơn. Có loại dành riêng cho tóc, có loại hỗ trợ sức khỏe tổng thể nên cũng gián tiếp giúp tóc khỏe.

Mình uống Athletic Greens, dầu cá, và probiotic. Mình cũng dùng Nutrafol trong 3 tháng gần đây và thấy tóc rụng ít hơn hẳn. Khoảng một năm trước, mình từng dùng viên Prose và thấy sự khác biệt rõ rệt về tốc độ mọc tóc và móng! Hiện mình không dùng loại này nữa nhưng rất khuyến khích bạn thử!

Câu hỏi mình hay nhận được nữa là: “Tóc bạn làm sao mà bóng vậy?!” Mình nghĩ tất cả những thói quen mình chia sẻ như dùng gối lụa, khăn microfiber, giảm tần suất gội đầu để tóc không bị khô… đều góp phần giúp tóc bóng khỏe. Nhưng cũng có vài sản phẩm có thể tăng thêm độ bóng cho tóc, tuy nhiên đừng lạm dụng quá kẻo tóc bị nặng và trông bết dầu nhé!

Mình rất thích dầu dưỡng Kerastase này trong vài năm qua, nó giúp tóc bóng mượt hơn hẳn. Mình dùng được cho cả tóc ướt và tóc khô mà không bị nhờn rít đâu! Dầu gội khô giúp hút bớt dầu thừa trên tóc, nhưng mình không muốn tóc bị khô và xỉn màu, nên mình luôn thêm một chút dầu dưỡng để tránh tóc bị khô, bột bột.

Mình nghĩ đây là một trong những bí quyết quan trọng nhất giúp tóc mình bóng khỏe mà nhiều bạn hay hỏi. Mình sẽ gửi thêm vài sản phẩm yêu thích khác bên dưới nhé!

Mọc tóc cần thời gian, nên mình khuyên bạn hãy kiên trì áp dụng những mẹo này ít nhất 6 tháng trước khi đánh giá kết quả. Nhưng nếu bạn đã thử nhiều năm mà vẫn không thấy thay đổi, thì hãy cân nhắc vài điều sau đây.

Nếu bạn thường xuyên làm sáng tóc hơn nhiều so với màu tóc tự nhiên, có thể đã đến lúc bạn nên thay đổi cách chăm sóc. Mình không phải chuyên gia về nhuộm tóc, nhưng nếu bạn có tóc nâu tự nhiên mà cứ liên tục tẩy tóc và tự hỏi sao tóc không thể dài hơn một mức nào đó, thì có lẽ bạn nên xem lại cách chăm sóc. Nếu bạn gắn bó với một thợ làm tóc lâu năm mà tóc vẫn yếu, hư tổn và không dài thêm được, có thể nên thử đổi thợ và tìm một kế hoạch chăm sóc tóc tốt hơn. Mình không nói bạn không được nhuộm tóc, nhưng hãy thử những màu nhuộm nhẹ nhàng hơn và cho tóc nghỉ ngơi một thời gian. Mình sẽ chia sẻ thêm về màu tóc của mình trong bài viết liên kết, nhưng đây chỉ là điều bạn nên suy nghĩ.

Một điều nữa là bạn có thể cân nhắc đi khám bác sĩ chuyên về y học chức năng, nội tiết hoặc tuyến giáp. Nếu bạn đã thử mọi cách mà tóc vẫn mỏng, rụng nhiều và yếu, rất có thể có vấn đề tiềm ẩn bên trong cơ thể. Thay đổi hormone, suy giáp, thiếu vitamin, vấn đề về đường ruột, Covid (và nhiều thứ khác mà mình cũng chưa biết) đều có thể biểu hiện qua tình trạng tóc. Cá nhân mình từng bị rụng tóc nhiều khi tắm vài tháng trước, cùng lúc bác sĩ y học chức năng phát hiện tuyến giáp của mình bị suy giảm. Mọi thứ đều liên kết với nhau, và không có dầu gội “thần thánh” nào có thể chữa được những vấn đề bên trong cơ thể!

Cuối cùng, mình muốn nhắc lại rằng di truyền chắc chắn ảnh hưởng đến tóc của bạn (và mình rất biết ơn ba mẹ đã cho mình gen tóc tốt), nhưng dù có gen tốt mà không chăm sóc tóc thì cũng không có kết quả. Tóc mình không phải lúc nào cũng khỏe như bây giờ, nhưng như mình đã nói, tất cả những điều nhỏ nhặt cộng lại sẽ tạo nên sự khác biệt lớn. Hy vọng những chia sẻ này cũng giúp ích cho bạn!